Sposobnost da prepoznamo i prihvatimo čitav spektar sopstvenih osećanja, uključujući i ona koja društvo često osuđuje, predstavlja temelj dobrog mentalnog zdravlja. U svetu koji nas često forsira da budemo „jaki“ i hladni, psiholozi podsećaju na jednostavnu istinu: pokazivanje emocija vas ne čini slabim, već ljudskim bićem.
Poznati psiholog i popularizator mentalne higijene, koji putem društvenih mreža edukuje hiljade ljudi, nedavno je podelio iskustvo sa pacijentom koji se pitao da li je „previše emotivan“. Njegov odgovor je snažna poruka svima koji sumnjaju u sebe: emocije su vaš kompas, a ne teret.
Vaša osećanja su vaša istorija
„Koliko puta su vam rekli da ste preosetljivi, dramatični ili slabi? Takve reči služe samo da obezvrede vaše iskustvo“, ističe stručnjak. Radost, tuga, anksioznost, krivica, bes ili strah – svaki od ovih osećaja ima svoje duboko značenje povezano sa vašom ličnom istorijom, ranama i proživljenim trenucima. Ne postoji „ispravan“ ili „pogrešan“ način da se osećate; postoji samo vaš način.
Psiholog podstiče ljude da žive punim plućima, bez straha od tuđeg suda. To znači imati pravo na gromoglasan smeh, ali i na slobodan plač kada je teško. Treba se prepustiti sitnicama – zalasku sunca, dobroj knjizi ili pesmi – i ne stideti se potrebe za zagrljajem i pažnjom. U svetu gde se ranjivost često potiskuje, autentičnost postaje najvrednija osobina.
Šta je emocionalno obezvređivanje (invalidacija)?
Emocionalno obezvređivanje je suptilan, ali izuzetno štetan oblik psihološke manipulacije. To se dešava kada okolina odbacuje ili negira vaša osećanja. Često ljudi koji to čine nisu svesni štete; misle da pomažu frazama poput „nije to ništa strašno“ ili „praviš od komarca magarca“, ali zapravo time poništavaju vašu patnju i iskustvo.
U našem društvu, gde se često očekuje da se „stisnu zubi“, ovakve poruke mogu dovesti do povlačenja u sebe i gubitka samopouzdanja. Umesto osude, svakome je potrebna validacija i poštovanje. Svako doživljava svet na jedinstven način, i ono što je nekome sitnica, drugome može biti ogroman teret. Pružiti podršku znači saslušati bez predrasuda i priznati drugome pravo na njegovu bol ili radost.
Zaključak je jasan: ako ste emotivna osoba, budite ponosni na to. To znači da ste povezani sa sobom i da posedujete emocionalnu inteligenciju koja je neophodna za zdrave međuljudske odnose i unutrašnji mir.
