Ritmična muzika značajno smanjuje nivo anksioznosti već nakon 24 minuta slušanja. Do ovog zaključka došli su naučnici nakon eksperimenta u kojem su učestvovale osobe sa umerenim poremećajem anksioznosti.
Studija je obuhvatila 144 odrasle osobe koje su već bile na određenoj terapiji lekovima. Podeljeni su u dve grupe: jedni su slušali opuštajuću muziku sa blagim, stabilnim ritmom, dok su drugi bili izloženi običnoj pozadinskoj buci. Rezultati su bili jasni – efekat smirivanja se pojavio nakon nešto više od 20 minuta.
Zašto baš 24 minuta?
Istraživači su primetili da se najveći pad osećaja napetosti događa upravo oko 24. minuta slušanja. Zanimljivo je da nakon tog vremena, produženo slušanje muzike nije donosilo dodatno, drastično smanjenje anksioznosti. S druge strane, obična pozadinska buka (white noise) nije imala skoro nikakav uticaj na emocionalno stanje ispitanika.
Muzika kao dopuna, a ne zamena za lečenje
Naučnici ističu da muzika ne može i ne treba da zameni stručnu medicinsku pomoć ili propisane lekove, ali može biti izuzetno koristan, besplatan i potpuno bezbedan alat za svakodnevnu upotrebu.
Kako iskoristiti ovo saznanje u praksi?
- Napravite listu pesama sa mirnim i predvidivim ritmom.
- Odvojite pola sata dnevno samo za slušanje, bez ometanja drugim aktivnostima.
- Koristite ovaj metod između poseta lekaru ili u trenucima kada osetite iznenadni nalet stresa.
Ovo istraživanje još jednom potvrđuje staru izreku da muzika leči dušu, a sada imamo i tačan „vremenski recept“ za njenu primenu. Sledeći put kada se osetite preopterećeno, pustite omiljeni ritam i dajte sebi tih ključnih 24 minuta mira.
