Zanemarivanje higijene usne šupljine noću omogućava bakterijama da se razmnožavaju, što dovodi do karijesa, upale desni i ozbiljnijih problema koji utiču na srce, dijabetes i čak komplikacije u trudnoći.
Noćno pranje zuba – nevidljiva zaštita
Mayo Clinic ističe da pravilno pranje zuba pre spavanja uklanja plak i ostatke hrane koji se nakupljaju tokom dana. Koristite četkicu sa mekim vlaknima, perite 2 minuta dva puta dnevno nežnim kružnim pokretima.
- Izbegavajte pranje odmah nakon kiselih napitaka ili hrane – sačekajte bar 1 sat da se gleđ ponovo stvrdne
- Ne pritiskajte prejako – to oštećuje gleđ i desni
- Cetkice sa senzorima pritiska su odličan izbor ako imate naviku da perete previše snažno
Higijena između zuba – ne preskačite je
Cleveland Clinic upozorava: bez čišćenja međuzubnih prostora ostaje do 40% plaka. Koristite konac ili međuzubne četkice svake večeri – to sprečava upalu desni i loš zadah.
Pasta, pljuvačka i voda – trojka zaštitnika
Birajte paste sa fluorom – one jačaju gleđ i smanjuju rizik od karijesa. Izbegavajte agresivne izbeljujuće paste koje vremenom troše površinu zuba.
- Posle pranja samo ispljunite pastu – ne ispirajte usta odmah da fluor duže deluje
- Pijte vodu posle slatkog ili kiselog – neutrališe kiseline i čisti ostatke
- Pljuvačka je prirodni čistač – izbegavajte suvoću usta
Ishrana i navike koje uništavaju zube
Često konzumiranje slatkih gaziranih pića, kafe, citrusnih sokova i kiselih namirnica erodira gleđ. Ograničite šećer na manje od 6 kašičica dnevno, ne pijuckajte kafu satima i ispirajte usta vodom posle tamnih napitaka.
Deca i prevencija od prvog dana
Higijena počinje još u kolevci: nežno čistite desni vlažnom gazom. Od prvog zubića uvodite meku četkicu i pastu sa fluorom. Prvu posetu stomatologu zakažite čim izbije prvi zub.
Najčešće greške i kako ih izbeći
- Prejako pranje ili abrazivne paste – dovode do osetljivosti
- Preskakanje konca – ostavlja plak između zuba
- Noćno držanje flašice u ustima kod dece – uzrok karijesa
- Preterana upotreba kiselih ispiranja – oštećuje gleđ
Redovne kontrole kod stomatologa dva puta godišnje, pravilna tehnika i male dnevne navike čuvaju zube i desni decenijama – a osmeh ostaje siguran i zdrav.
