Prepoznavanje skrivenih znakova nesigurnosti
Nisko samopouzdanje kod osobe može biti veoma teško otkriti, jer se ne manifestuje uvek kroz vidljivu nesigurnost ili povučenost. U tom kontekstu, Ainhoa Vila, španska psihološkinja, otkrila je šta je zapravo najjasniji signal da je osoba nesigurna u sebe.
Prema rečima ove specijalistkinje, ovaj znak nije povezan sa mucanjem, strahom od javnog nastupa ili očiglednim nedostatkom vere u sebe, već sa konstantnom potrebom za pravdanjem i prekomernim objašnjavanjem, čak i kada to niko ne traži.
Zašto se pravdamo kada nismo krivi?
„Najjasniji znak nije vidljiva nesigurnost, već prekomerno objašnjavanje, stalno pravdanje ili odbrana čak i pre nego što vas drugi napadnu“, objasnila je psihološkinja u videu koji je privukao veliku pažnju na društvenim mrežama. Vila ističe nekoliko ključnih ponašanja koja odaju ovaj obrazac:
- Pravdanje jednostavnih odluka iako niko nije tražio objašnjenje.
- Davanje dugih objašnjenja za stvari koje se mogu reći u jednoj rečenici.
- Osećaj krivice nakon postavljanja jasne granice.
- Predviđanje mogućih prigovora ili sukoba i pokušaj da se oni preduprede odbranom.
Vila takođe naglašava da ovakvo ponašanje odgovara dubokoj potrebi za validacijom: „Vi tada ne komunicirate, već tražite dozvolu ili pomoć da biste postojali. To je kao da pokazujete svoju emocionalnu ličnu kartu svaki put kada govorite.“
Kako promeniti ovaj obrazac ponašanja
Da bi se korigovalo ovo ponašanje, psihološkinja savetuje primenu metode koju naziva „vežbanje kratkih granica“. Ovaj metod se zasniva na korišćenju kratkih, jasnih i jednostavnih odgovora, bez potrebe za izgovorima ili nepotrebnim pojašnjenjima. Kako bi se radilo na ovom problemu, stručnjaci preporučuju sledeće korake:
- Naučite da koristite kratke i jasne odgovore.
- Izbegavajte davanje nepotrebnih objašnjenja kada kažete „ne“.
- Prihvatite početnu neprijatnost koja prati postavljanje granica.
- Shvatite da nije uvek neophodno da se dopadnete svima.
Na ovaj način, učenje postavljanja granica bez pravdanja ključno je za poboljšanje odnosa sa samim sobom i izgradnju zdravijih veza sa drugima, uz razumevanje da je reći „ne“ sastavni deo samopoštovanja.
