Razumevanje korena anksioznosti kroz osobine ličnosti
Anksioznost je jedan od najčešćih psiholoških poremećaja u savremenom društvu. Pored emocionalnih i fizičkih simptoma koji je karakterišu, psiholog Ángela Fernández otkrila je tri crte ličnosti koje su zajedničke osobama koje pate od ovog stanja.
Fernández objašnjava da osobe sa anksioznošću često dele tri specifične karakteristike: visoku samozahtevnost, preteranu ljubaznost i neuroticizam, odnosno tendenciju ka doživljavanju negativnih emocija poput zabrinutosti i nesigurnosti.
Tri ključne karakteristike anksioznih osoba
1. Visoka samozahtevnost
Osobe sa anksioznošću često su veoma disciplinovane i teže savršenstvu. Iako okolina to često vidi kao vrlinu, vremenom to postaje konstantan unutrašnji pritisak. „Da bi radile na svojoj anksioznosti, samozahtevne osobe moraju naučiti da budu fleksibilnije“, objašnjava psiholog.
2. Preterana ljubaznost
Prema rečima Fernándezove, anksioznim ljudima je teško da postave granice, previše tolerišu i fokusiraju svu svoju pažnju na druge ljude. Da bi se ovo popravilo, ona daje efikasan savet: „Ova osoba mora preći u akciju i naučiti da postavi jasne granice“.
3. Neuroticizam
Oni koji se suočavaju sa neuroticizmom teže da budu emocionalno nestabilniji, impulsivniji i nervozniji. Nalaze se u stanju konstantne budnosti i svaki problem ih pogađa jače nego druge. „Idealno bi bilo tražiti aktivnosti koje podstiču spokoj i mir u svakodnevnom životu“, savetovala je Ángela Fernández u svom obraćanju.
Alati koji pomažu u kontroli anksioznosti
Za upravljanje anksioznošću postoje različiti alati koji pomažu u smanjenju njenog uticaja na svakodnevni život:
- Praktikovanje tehnika disanja i relaksacije.
- Redovna fizička aktivnost.
- Učenje postavljanja granica i prioritizacija sopstvenog blagostanja.
- Rad na samosaosećanju i smanjenje stroge samozahtevnosti.
- Konsultacija sa stručnjakom ako simptomi ometaju svakodnevni život.
Razumevanje i prihvatanje ovih osobina je ključno za razumevanje načina na koji svaka osoba reaguje na stres i pritisak. Uz adekvatnu podršku, anksioznost je stanje koje se može tretirati, a moguće je razviti mehanizme za njenu kontrolu i poboljšanje kvaliteta života.
