Nemačka fondacija Stiftung Warentest ispitala je 25 dostupnih suplemenata vitamina D na tržištu. Samo dva od njih su ocenjena kao vredna kupovine. Neki od testiranih proizvoda imali su sumnjiv sastav i doze koje su se značajno razlikovale od deklaracije na etiketi.
Samo dva preparata su prošla test
Kada su dani kratki, a sunca je malo, suplementi vitamina D u Srbiji se prodaju u velikim količinama. Mnogi ih uzimaju zbog obećanja o jačanju imuniteta i podršci kostima, tretirajući ih kao sezonsko zdravstveno osiguranje. Međutim, analize i testovi kvaliteta pokazuju da ovaj pristup može biti pogrešan. Nemačka fondacija Stiftung Warentest upozorava: „Mnogi ljudi koji ih uzimaju, zapravo ih uopšte ne trebaju.“
Istraživanje je obuhvatilo 25 suplemenata (tablete, kapsule, kapi, kao i kombinovane preparate sa vitaminom K2 ili magnezijumom). Raspon doza u proizvodima bio je širok, od 200 do 4000 i.j. (internacionalnih jedinica) dnevno.
Najviše zabrinjava zaključak o kvalitetu: u određenom broju slučajeva stvarni sadržaj vitamina D razlikovao se od onoga što je navedeno na pakovanju. To je važno jer suplementi nisu registrovani kao lekovi, pa ne postoji ista garancija doslednosti sastava. Test je pokazao da su samo dva proizvoda dostojna preporuke:
- Rotbäckchen Vital Vitamin D – 400 i.j. dnevno;
- GSE Vitamin D Bio – 200 i.j. dnevno.
Doziranje vitamina D
Vitamin D je zapravo grupa jedinjenja (najčešće D3) koje organizam pretvara u aktivne metabolite koji deluju kao hormoni. Učestvuje u regulaciji kalcijuma i fosfora i održavanju mineralizacije kostiju. Iako studije ukazuju na povezanost sa funkcionisanjem imunog sistema, to ne znači da je svima potrebna suplementacija „za svaki slučaj“.
Kako kupiti dobar suplement u Srbiji?
Kada birate suplement vitamina D, pre svega obratite pažnju na dozu u dnevnoj porciji i da li ona odgovara vašim potrebama. Za većinu zdravih odraslih osoba, razuman profilaktički opseg je obično između 800 i 2000 i.j. dnevno. Za osobe starije od 75 godina, doze se kreću od 2000 do 4000 i.j.
Proverite i formu: D3 (holekalciferol) je najčešći izbor. Pošto je ovo vitamin rastvorljiv u mastima, poželjno je da kapsula sadrži uljani nosač ili da se uzima uz obrok koji sadrži masti. Birajte brendove koji navode pune podatke: pomoćne sastojke, izvor vitamina D, rok trajanja, uslove skladištenja i broj serije. Dodatni plus su nezavisni izveštaji iz laboratorija o kontroli kvaliteta.
Napomena: Sadržaj je informativnog karaktera i ne zamenjuje konsultaciju sa lekarom. Pre donošenja zdravstvenih odluka, obavezno se posavetujte sa stručnjakom.
