Keto dijeta kao potencijalna pomoć kod depresije
Keto dijeta bi mogla pomoći u ublažavanju depresije kod ljudi koji ne reaguju na antidepresive, prema novom istraživanju. Osobe kojima je propisana ketogena dijeta pokazale su nešto blaže simptome depresije nakon šest nedelja u poređenju sa onima koji su podsticani da jedu više hrane biljnog porekla, izvestili su istraživači u časopisu JAMA Psychiatry.
„Ketogena dijeta imala je antidepresivne efekte u poređenju sa dobro prilagođenom kontrolnom dijetom nakon 6 nedelja“, zaključio je istraživački tim koji je predvodio Min Gao, glavni istraživač sa Univerziteta u Oksfordu u Velikoj Britaniji. Ovo kliničko ispitivanje sugeriše da keto dijete mogu biti efikasne kao dopunski tretman za depresiju otpornu na lečenje.
Šta je keto dijeta i kako utiče na mozak?
Keto dijete su bogate mastima i stroge u pogledu ugljenih hidrata, prema objašnjenju klinike Cleveland. Cilj je da se telo prebaci sa glukoze na ketone kao glavni izvor energije. Ovaj proces, nazvan ketoza, ubrzava metabolizam, smanjuje glad i povećava mišićnu masu.
Prethodne studije su takođe sugerisale da ketoza može imati koristi za mozak. Prema podacima Stanford Medicine, ketoza može stabilizovati neurone, smanjiti upalu mozga i izazvati druge promene koje bi trebale pomoći mentalnom zdravlju osobe.
Izazovi i rezultati istraživanja
U istraživanju je učestvovalo 88 osoba sa depresijom koje nisu reagovale na lekove. Polovina je nasumično dobila keto dijetu (manje od 30 grama ugljenih hidrata dnevno), dok je drugoj polovini ponuđen podsticaj da jedu više povrća i zamene zasićene masti nezasićenim mastima. Na kraju šeste nedelje, osobe na keto dijeti postigle su poboljšanje od 10,5 poena na skali depresije od 27 poena, u poređenju sa poboljšanjem od 8,3 poena kod onih koji su jeli više povrća.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da ovo nije laka dijeta za praćenje. Nakon završetka ispitivanja, samo 9% učesnika iz keto grupe je izjavilo da su nastavili sa strogim režimom. Dr Rafael Braga, lekar iz bolnice Zucker Hillside u Njujorku, ističe da se slični rezultati mogu postići i drugim zdravim izborima u životnom stilu, kao što su redovno vežbanje i kontrola telesne težine, što je već deo standardnih preporuka za lečenje depresije u Srbiji i svetu.
