U svijetu još uvijek vlada moda ispijanja tople vode. Mnogi su uvjereni da dnevna čaša tople vode bez aditiva pomaže pri mršavljenju, „čisti“ kožu iznutra, ublažava grlobolju i menstrualne bolove. No, te tvrdnje nisu potvrđene znanstvenim istraživanjima. Ima li topla voda doista neki poseban učinak na tijelo? Dijetetičari objašnjavaju ono što se danas zna.
Pomaže li topla voda pri mršavljenju? Stručnjaci: sama temperatura nije dovoljna za „sagorijevanje masti“.
Prema nutricionistima, ne postoje pouzdane kliničke studije koje potvrđuju da konzumacija samo tople vode dovodi do gubitka težine. Veći unos tekućine zapravo može pridonijeti kontroli tjelesne težine, jer voda čini da se osjećate sitije i pomaže u ograničavanju konzumacije slatkih i visokokaloričnih pića. Međutim, temperatura vode u ovom slučaju ne igra presudnu ulogu.
Neka istraživanja pokazuju da topla voda može blago potaknuti rad crijeva i tako olakšati probavu, no to ne znači smanjenje količine masnih zaliha u tijelu.
Stručnjaci ističu da ako topla voda pomaže u zamjeni slatkih napitaka ili povećanju ukupnog unosa tekućine, neizravno može pridonijeti ciljevima povezanima s težinom. Međutim, sama temperatura nije čimbenik koji pridonosi „sagorijevanju masti“.
Topla voda „čisti“ kožu iznutra.
Stručnjaci upozoravaju da nema znanstvenih dokaza da pijenje tople vode poboljšava izgled kože ili iz nje uklanja toksine. Za kožu je važna dostatna hidratacija jer pomaže u održavanju njezine elastičnosti i sprječava njezino isušivanje. Međutim, studije nisu pokazale da je topla voda u tom pogledu učinkovitija od hladne ili vode sobne temperature.
Detoksikacija organizma odvija se kroz jetru i bubrege, a ne „ispiranjem“ organizma vrućom vodom. Ključni faktor je dakle ukupna količina tekućina, a ne njihova temperatura.
Pomaže li vruća voda kod upale grla i menstrualnih grčeva?
Topli napici zapravo mogu privremeno ublažiti bol u grlu. Toplina pomaže razrijediti sluz i ublažiti iritaciju u grlu i dišnim putovima. Međutim, ovaj učinak nije isključiv samo za toplu vodu; topli čaj ili biljni čajevi mogu imati sličan učinak. Stručnjaci također naglašavaju da topli napitci ne liječe infekciju, već samo ublažavaju tegobe.
Vanjska toplina, poput grijača, može pomoći kod menstrualnih grčeva opuštanjem mišića i poboljšanjem cirkulacije. Međutim, samo vruća voda nije dovoljna za ublažavanje boli. Održavanje ravnoteže vode može poboljšati zdravlje, ali temperatura napitka nije presudna. Neki biljni čajevi mogu pomoći u opuštanju, ali samo topla voda nije dovoljna za liječenje.
Zašto je topla voda postala toliko popularna?
Nutricionisti ističu psihološki aspekt. Sam osjećaj toplog napitka može djelovati umirujuće, pridonijeti opuštanju i postati dio jutarnje ili večernje rutine. To može motivirati osobu da pije više tekućine i osjeća da se brine o sebi.
Ti se pozitivni osjećaji ponekad pogrešno doživljavaju kao dokaz izuzetne ljekovitosti tople vode. Ako vam topla voda pomaže da se smirite ili stvorite korisnu naviku, to je dobro. Ali smatrati samu toplinu „tajnim lijekom“ je neprikladno.
Na kraju, stručnjaci podsjećaju da topla voda nema osobitih zdravstvenih prednosti u usporedbi s vodom drugačije temperature. Najvažnije je unositi dovoljno tekućine. Voda je neophodna za pravilnu probavu, rad bubrega, cirkulaciju krvi, regulaciju krvnog tlaka i opće dobro. Osim toga, studije pokazuju da nedovoljan unos vode može otežati prevladavanje svakodnevnog stresa.
