U kontekstu u kojem kognitivno propadanje, stres i problemi sa spavanjem pogađaju sve više ljudi, novo istraživanje ponovo stavlja magnezijum L-treonat u centar naučne debate. Novo ispitivanje je tokom šest nedelja analiziralo efekte ovog specifičnog oblika magnezijuma na pamćenje, kognitivnu starost mozga i različite fiziološke markere povezane sa odmorom.
Studija, objavljena u naučnim bazama podataka kao što je PubMed, procenjivala je odrasle osobe starosti između 18 i 45 godina koje su prijavile nezadovoljstvo kvalitetom sna – profil koji je sve češći u modernom životu, uključujući i populaciju u Srbiji. Rezultati otvaraju nova pitanja o ulozi određenih suplemenata u zdravlju mozga i ranom kognitivnom starenju.
Bolje pamćenje, manja kognitivna starost i brže reakcije
Učesnici koji su primali 2 grama magnezijum L-treonata dnevno pokazali su značajna poboljšanja u poređenju sa placebo grupom u ukupnim kognitivnim performansama, merenim alatima Nacionalnih instituta za zdravlje. Posebno su primećeni jasni napreci u radnoj memoriji i epizodičnoj memoriji, dvema ključnim funkcijama za učenje i donošenje odluka.
Jedan od najupečatljivijih podataka bio je procenjeno smanjenje kognitivne starosti mozga za čak 7,5 godina, uz poboljšanje vremena reakcije, što je osetljiv indikator neurološkog funkcionisanja. Iako drugi testovi fluidne inteligencije nisu pokazali razlike, istraživači su istakli da su koristi bile koncentrisane na procese povezane sa pažnjom, mentalnom brzinom i funkcionalnom memorijom.
San, stres i fiziološka ravnoteža: šta je telo pokazalo
Pored kognicije, studija je analizirala i uticaj suplementa na san i autonomni nervni sistem, koristeći objektivne podatke prikupljene uređajima za noćno praćenje. Iako nisu otkrivene značajne promene u samom trajanju sna, zabeležena su relevantna fiziološka poboljšanja: smanjenje broja otkucaja srca u mirovanju i povećanje varijabilnosti srčanog ritma (VSR), što se povezuje sa manjim nivoom stresa i boljom emocionalnom regulacijom.
U subjektivnim upitnicima, učesnici su prijavili smanjenje smetnji povezanih sa spavanjem. Autori naglašavaju da se magnezijum L-treonat dobro podnosi, bez relevantnih neželjenih efekata. Ipak, stručnjaci podsećaju da ovi rezultati ne zamenjuju osnovne zdrave navike kao što su adekvatan odmor, fizička aktivnost i uravnotežena ishrana.
