Pronaći savršenu ravnotežu na termostatu nije samo pitanje komfora, već i ključni faktor za vaš imunitet i kvalitet odmora. Pretopli stanovi u Srbiji tokom zime često postaju leglo virusa, dok previše hladne prostorije opterećuju srce. Stručnjaci otkrivaju kako da podesite grejanje tako da sačuvate i zdravlje i novčanik.
Šta kažu SZO i najnovije studije?
Dugo se verovalo da je konstantna toplota iznad 22 stepena sinonim za udobnost. Međutim, istraživanja objavljena u magazinu Science of The Total Environment demantuju ovaj mit. Analize pokazuju da pregrejan prostor direktno kvari raspoloženje i iscrpljuje organizam. Svetska zdravstvena organizacija (SZO) izdala je jasnu preporuku: optimalna temperatura u stambenom prostoru treba da se kreće između 18 i 24 stepena Celzijusa.
Ovaj raspon održava idealnu vlažnost vazduha. Ako temperatura padne ispod donje granice, raste rizik od respiratornih infekcija, dok previše suv i topao vazduh isušuje sluzokožu nosa i grla, čineći nas lakom metom za viruse.
Zašto je hladnija spavaća soba tajna dobrog sna
Vaše telo ima prirodni termostat koji se aktivira pred spavanje. Da bi počelo lučenje melatonina (hormona sna), telesna temperatura mora blago da opadne. Ako je spavaća soba pretopla, ovaj proces se prekida, što rezultira isprekidanim i plitkim snom. Lekari savetuju da u spavaćoj sobi temperatura ne prelazi 18 do 20 stepeni kako biste lakše utonuli u fazu duboke regeneracije.
Ipak, postoje izuzeci. Za osetljive grupe u Srbiji, poput novorođenčadi, starijih osoba ili hroničnih bolesnika, dnevna temperatura bi trebalo da bude nešto viša, idealno između 22 i 24 stepena, kako bi se izbegao dodatni stres za cirkulatorni sistem.
Zonsko grejanje: Pametna ušteda i maksimalna udobnost
Ne moraju sve prostorije biti podjednako tople. Pametno upravljanje energijom podrazumeva različite režime za različite delove doma:
- Dnevna soba i radni prostor: Ovde provodite najviše vremena, pa je 20–22°C idealan balans.
- Kupatilo: Za maksimalan komfor nakon tuširanja, dozvoljeno je da ovo bude najtoplija prostorija u kući.
- Hodnici i spavaće sobe: Niže temperature oko 18°C su sasvim dovoljne za ove zone.
Osim zdravstvenih benefita, zonsko grejanje je i ekonomski najisplativije. Smanjenje temperature za samo jedan stepen Celzijusa može doneti ozbiljne uštede na godišnjem računu za grejanje, a da pritom uopšte ne osetite promenu u subjektivnom osećaju toplote. Održavanje stabilne mikroklime u domu je najjednostavniji način da ojačate organizam pred sezonu prehlada.
