Naučnici su doneli jasne smernice koje bi mogle da promene vašu svakodnevnu rutinu i reše problem opstipacije bez upotrebe lekova. Idealna pozicija za sedenje na WC šolji je ona u kojoj rektum ostaje potpuno ravan. To se postiže samo kada su kolena podignuta iznad nivoa kukova, čime se stvara savršen ugao za prirodno i brzo pražnjenje creva.
Zašto je moderan način sedenja neprijatelj vaših creva?
Standardne WC šolje u Srbiji i svetu dizajnirane su za udobnost, ali ne i za fiziologiju. Kada sedimo pod uglom od 90 stepeni, puborektalni mišić ostaje zategnut i stvara „omču“ oko creva, što otežava prolaz stolice. Istraživanja potvrđuju da je položaj koji najviše pogoduje ljudskom telu zapravo čučanj.
Finski zdravstveni stručnjaci ističu da što je veća fleksija kuka koju postižemo čučeći, to je kanal između rektuma i anusa ravniji. Ova pozicija drastično smanjuje naprezanje i sprečava nastanak hemoroida i drugih digestivnih problema koji su postali uobičajeni u modernom društvu.
Praktičan trik: Kako transformisati toalet uz pomoć obične stolice?
Ne morate menjati instalacije u kupatilu da biste primenili ovo naučno otkriće. Da biste postigli efekat prirodnog čučnja i olakšali pražnjenje, stručnjaci savetuju korišćenje malog stalka ili stolice za noge. Evo kako da to uradite pravilno:
- Podignite noge: Koristite oslonac dovoljno visok da vam kolena budu iznad nivoa kukova.
- Nagnite se napred: Gornji deo tela lagano usmerite ka napred kako biste dodatno ispravili crevni kanal.
- Oslonac: Stavite laktove na kolena kako biste replicirali najprirodniju ljudsku pozu za defekaciju.
Ova jednostavna anatomska korekcija omogućava puborektalnom mišiću da se potpuno opusti, pružajući trenutno olakšanje osobama koje pate od zatvora. Primena ove tehnike u Srbiji postaje sve popularnija kao prva linija odbrane u očuvanju zdravlja probavnog sistema.
