Decenijama su traka za trčanje i joga smatrani stubovima blagostanja u trećem dobu. Međutim, jedna drevna vežba sve više dobija na značaju u lekarskim ordinacijama i centrima za rehabilitaciju širom sveta, uključujući i Srbiju: Tai Chi, disciplina koja je mnogima još uvek nedovoljno poznata. Ovaj borilački sport niskog intenziteta pokazao se kao vrhunska vežba za zaštitu srca starijih osoba, nadmašujući tradicionalne metode u određenim kardiovaskularnim indikatorima.
Za razliku od drugih vrsta vežbi, Tai Chi kombinuje nežne pokrete sa dubokom meditacijom i kontrolisanim disanjem. Za starije osobe to predstavlja dvostruku prednost. Nedavne studije su pokazale da redovna praksa Tai Chi-ja može smanjiti sistolni krvni pritisak i poboljšati varijabilnost srčanog ritma. Ovi faktori su odlučujući za održavanje zdravog srca i prevenciju cerebrovaskularnih nesreća ili infarkta, koji su česta briga u ovom životnom dobu.
Benefiti ove milenijumske vežbe
Uspeh Tai Chi-ja kao integralne vežbe leži u njegovoj sposobnosti da smanji kortizol, hormon stresa. Kod starijih ljudi, hronični stres je tihi neprijatelj koji slabi srce. Ne radi se o tome da treba napustiti traku za trčanje ili prostirku za jogu, već o razumevanju da Tai Chi nudi pristupačnu alternativu za one koji traže vežbu koja ne iscrpljuje njihove energetske rezerve, ali donosi jasne kliničke rezultate.
- Poboljšanje oksigenacije: Dijafragmalno disanje optimizuje unos kiseonika u krvotok.
- Jačanje ravnoteže: Značajno smanjuje rizik od padova, što je čest strah među starijom populacijom.
- Arterijska fleksibilnost: Pomaže arterijama da ostanu manje krute, olakšavajući rad srca pri pumpanju krvi.
Za starije osobe u Srbiji koje teže dugom i aktivnom životu, tajna možda nije u intenzitetu napora, već u fluidnosti i doslednosti prakse kao što je Tai Chi.
