Mršavljenje nije uvek tako jednostavno kao što se na prvi pogled čini. Problemi se često javljaju kada metabolizam počne da usporava, što može biti frustrirajuće za svakoga ko pokušava da postigne željenu liniju. Kao psiholog i lifestyle savetnik, često viđam koliko borba sa kilogramima može uticati na samopouzdanje, ali rešenje je ponekad jednostavnije nego što mislimo. Pronašla sam domaći recept koji deluje izuzetno blagotvorno na organizam – napitak koji pijem svakodnevno, a koji mi je pomogao da istopim masne naslage sa stomaka i vratim varenje u savršen balans.
Laneno seme i ovsene pahuljice – moćan spoj za vaše zdravlje
U Srbiji se često oslanjamo na prirodne lekove, a kombinacija lanenog semena i ovsenih pahuljica je prava riznica hranljivih materija za naš organizam. Ovi sastojci nadoknađuju potrebu za vitaminima C, E i kompleksom vitamina B. Od minerala, ovaj napitak nam pruža kalcijum, magnezijum, fosfor, cink, bakar i mangan. Pored toga, prepun je dijetalnih vlakana, nezasićenih masnih kiselina i antioksidativnih jedinjenja.
Velika količina vlakana u ovoj kombinaciji drastično poboljšava rad creva. Metabolizam se ubrzava, što sprečava opstipaciju i olakšava proces mršavljenja. Redovnim konzumiranjem, crevna mikroflora se normalizuje, što direktno utiče na celokupno varenje. Takođe, ovaj napitak pruža osećaj sitosti satima, čime se suzbija apetit i sprečava nepotrebno grickanje između obroka.
Kako pripremiti ovseno-lanenu vodu?
Priprema ove vode je neverovatno jednostavna. Najbolje je da pripremu započnete uveče, kako biste ujutru imali spreman napitak. Rezultat nije samo zdrav, već i veoma ukusan.
Sastojci:
- 1/2 šolje ovsenih pahuljica
- 2 kašičice mlevenog lanenog semena
- 4 šolje mlake vode
U činiju sipajte ovsene pahuljice i mleveni lan. Mešavinu prelijte sa 2 šolje mlake, prokuvane vode. Pokrijte i ostavite da odstoji tokom cele noći, najbolje u frižideru (idealno je da odstoji od osam do deset sati).
Nakon toga, nabubrelu smesu prebacite u blender, dodajte preostale 2 šolje vode i sve izmiksajte dok ne dobijete glatku masu. Dobijenu tečnost procedite kroz cediljku ili gazu. Gotovu ovseno-lanenu vodu popijte odmah nakon pripreme. Za još bolji ukus, možete dodati malo cimeta ili meda. Najbolji efekat postiže se pijenjem svako jutro na prazan stomak, pre doručka.
Kome pomaže pijenje ovseno-lanene vode?
Konzumiranje ovog napitka je pre svega podrška celom digestivnom traktu. Ova pomoć doprinosi lakšem gubitku težine, snižavanju nivoa holesterola i regulaciji šećera u krvi. Pored toga, osetićete pozitivan uticaj na zdravlje nervnog i kardiovaskularnog sistema. Antioksidativna svojstva lana i ovsa smanjuju upalne procese u telu, delujući preventivno protiv starenja i štiteći srce od bolesti poput ateroskleroze.
