Nova studija pokazuje da duže spavanje subotom i nedjeljom može značajno smanjiti simptome depresije kod mladih. Ovi nalazi ponovno otvaraju pitanje važnosti navika spavanja u adolescenciji.
Mogućnost da se vikendom nadoknadi manjak sna može biti ključna za emocionalno blagostanje tinejdžera. Osim što je povezano sa slobodnim vremenom, dodatni sati odmora igraju važnu ulogu u zaštiti mentalnog zdravlja.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Zdrav život, a provedenom na Sveučilištu Oregon i Medicinskom fakultetu države New York, mladi koji više spavaju vikendom imaju 41 % manji rizik od simptoma depresije.
Analiza je obuhvatila nacionalne podatke o mladima od 16 do 24 godine. Sudionici su prijavili svoje navike spavanja radnim danima i vikendom, a istraživači su izračunali razliku u „oporavku sna“. Emocionalno stanje mjerili su upitnicima o raspoloženju, što je omogućilo identifikaciju simptoma depresije poput svakodnevne tuge ili beznađa.
Povratak punom snu vikendom i poboljšanje mentalnog zdravlja
Rezultati jasno pokazuju da dodatni sati sna vikendom djeluju kao zaštitni faktor protiv emocionalnih promjena tipične za adolescenciju. Umjesto da se gleda samo kao „lenčarenje“, duže spavanje vikendom može biti važan mehanizam oporavka.
Psihologinja Melinda Keasment, izvanredna profesorica na Sveučilištu Oregon, ističe: idealno je spavati 8–10 sati svake noći uz redovit ritam. Međutim, za mnoge tinejdžere to je nepraktično zbog škole, aktivnosti i posla.
„Normalno je da tinejdžeri budu noćne ptice – njihovi cirkadijalni ritmovi prirodno kasne“, objašnjava Keasment. Rano ustajanje za školu često ne odgovara njihovom biološkom satu, što dovodi do kroničnog deficita sna. Vikend tada postaje prilika za nadoknadu.
Jason Carbone, istraživač s Medicinskog sveučilišta Upstate, dodaje: „Dulje spavanje vikendom može poslužiti kao zaštitni mehanizam protiv depresivnih simptoma kod adolescenata i mladih odraslih.“
Strukturne promjene i društveni značaj
Ovi nalazi navode stručnjake da predlažu promjene poput odgode početka nastave u školama kako bi se bolje uskladili s prirodnim ritmovima mladih. Nedostatak sna ograničava svakodnevne aktivnosti i povećava rizik od mentalnih problema, što zahtijeva hitna rješenja.
Iako vikend san ne može potpuno zamijeniti redoviti noćni odmor, on pruža važnu zaštitu kada to nije moguće. Autori studije zaključuju da je praćenje obrazaca spavanja ključno za strategije očuvanja mentalnog zdravlja mladih.
