Dinamika sumnje: Zašto vrijeme ne pomaže svima jednako
Sumnja u sebe uobičajeno je iskustvo, ali ono ne funkcionira uvijek na isti način niti ima isti uzrok. Novo znanstveno istraživanje dokazuje da postoje dvije vrste manjka samopouzdanja, osobito kada u igru uđu anksioznost i spol. Ključ leži u nečemu vrlo svakodnevnom: vremenu koje posvećujemo razmišljanju prije nego što donesemo odluku.
Psihologija već godinama primjećuje da žene i osobe s anksioznošću teže podcjenjivanju vlastitih sposobnosti, čak i kada je njihov učinak jednak drugima. Ne radi se o tome da znaju manje ili rade lošije, već o tome da se osjećaju manje sigurnima pri procjeni vlastitih odluka. Ono što do sada nije bilo jasno jest funkcionira li ta nesigurnost na isti način u oba slučaja.
Istraživanje s University College London
Istraživači s University College London analizirali su više od 1.400 osoba koje su prolazile kroz jednostavne zadatke. Nakon odgovora na jednostavna pitanja — primjerice, identificiranje koja boja prevladava na slici — sudionici su morali navesti koliku razinu povjerenja imaju u svoj odgovor. Ključni detalj bio je mjerenje vremena koje su si uzeli za razmišljanje prije izražavanja sigurnosti u svoju procjenu.
Rezultati su pokazali dva vrlo različita obrasca:
- Osobe s anksioznošću: što duže razmišljaju, to im je samopouzdanje manje.
- Žene bez povišene anksioznosti: što duže razmišljaju, to više dobivaju na samopouzdanju.
Anksioznost i ruminacija: Kada previše razmišljanja odmaže
Istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Psychological Medicine otkriva da ovi mehanizmi imaju duboke korijene u našoj psihi. Kod osoba s visokom razinom anksioznosti, dodatno vrijeme za razmišljanje potiče procese negativne ruminacije. To je lanac ponavljajućih, samokritičnih i anticipacijskih misli koji progresivno nagriza osobnu sigurnost.
Dr. Sucharit Katyal, glavni autor studije, objašnjava da introspekcija u ovom profilu može postati mentalna petlja koja pojačava sumnje, čak i kada je prvotna odluka bila ispravna. S druge strane, kod žena je uočen drugačiji mehanizam. One često primjenjuju strože standarde kako bi se osjećale sigurnima, ali dodatno vrijeme im omogućuje da tu unutarnju sigurnost stabiliziraju i izraze kroz promišljanje.
Dva problema, dva različita rješenja
Zaključak stručnjaka je jasan: manjak samopouzdanja nije jedinstven problem, već su to barem dva različita fenomena. Razumijevanje ovih mehanizama omogućuje nam personalizirani pristup:
- Ako ste skloni anksioznosti, postavljanje granica vremenu za odlučivanje može vam pomoći da više vjerujete sebi.
- Ako sumnjate u sebe, ali niste primarno anksiozni, dopuštanje malo više vremena za razmišljanje može zapravo ojačati vašu sigurnost.
Razumijevanje načina na koji sumnjate prvi je korak prema tome da prestanete misliti da je problem u vama. Ponekad ne nedostaje sposobnost, već samo poznavanje psihološkog mehanizma koji stoji iza naših odluka.
