Mnogi ljudi veruju da je umor isključivo posledica lošeg sna. Ako se ne naspavaju, očekuju pad energije, a ako spavaju dovoljno – smatraju da je problem rešen. Međutim, stručnjaci sve češće upozoravaju da postoji jedna dnevna navika koja može iscrpeti organizam čak i više nego neprospavana noć.
Navika koja deluje potpuno bezazleno
Reč je o dugotrajnom sedenju bez prekida. Bilo da se radi o radu za računarom, gledanju u ekran ili vožnji, telo satima ostaje u istom položaju. Većina ljudi to ne doživljava kao problem jer ne zahteva napor.
Upravo u tome i leži zamka – telo troši energiju pokušavajući da se prilagodi neaktivnosti.
Šta se dešava u telu kada predugo sedimo
Kada dugo sedimo, cirkulacija se usporava, mišići se „isključuju“, a dotok kiseonika do mozga postaje slabiji. Organizam tada prelazi u svojevrsni režim štednje, što se spolja manifestuje kao umor, pospanost i pad koncentracije.
Stručnjaci objašnjavaju da mozak ovakvo stanje tumači kao signal da telo nije u ravnoteži, pa troši dodatnu energiju da bi održao osnovne funkcije.
Zašto je efekat jači nego posle lošeg sna
Loš san obično traje jednu noć, ali sedenje bez prekida može trajati satima, iz dana u dan. Taj kumulativni efekat često se ne primećuje odmah, već se gomila.
Zato se dešava da se neko probudi odmoran, ali već sredinom dana oseća iscrpljeno bez jasnog razloga.
Greška koju većina ljudi ponavlja svakodnevno
Najčešća greška je uverenje da je dovoljno otići na trening ili prošetati uveče. Iako je fizička aktivnost važna, ona ne može u potpunosti neutralisati štetu višesatnog sedenja bez pauze.
Stručnjaci ističu da je ključno razbiti periode neaktivnosti tokom dana, a ne samo nadoknađivati ih kasnije.
Mala promena koja brzo vraća energiju
Kratko ustajanje na svakih 30 do 60 minuta, lagano istezanje ili nekoliko koraka mogu značajno poboljšati cirkulaciju. Ovakve pauze pomažu telu da se „resetuje“ i vrate energiju.
Ljudi koji su uveli ovu naviku često primećuju da imaju stabilniji nivo energije i manje potrebe za kafom.
Zašto telo uvek šalje signal
Pad energije tokom dana nije slučajan. On je način na koji telo upozorava da mu je potrebna promena. Ignorisanje tog signala vodi ka hroničnom umoru koji se ne rešava ni snom.
Ponekad upravo najjednostavnija greška, koju ponavljamo svakog dana, ima najveći uticaj na to koliko se iscrpljeno ili energično osećamo.
