Sve više ljudi koristi vojnu metodu uspavljivanja, koja vam omogućuje da zaspite u dvije minute. Međutim, stručnjaci upozoravaju da to nije panaceja.
Metoda „vojnog spavanja“ može vam pomoći da dobro spavate.
Vojna metoda uspavljivanja postaje sve popularnija među ljudima koji pate od nesanice. Obećava da ćete uspjeti zaspati za dvije minute, iako nije lako brzo naučiti i savladati ovu tehniku. To može izazvati razočaranje kod ljudi s kroničnim problemima sa spavanjem.
Što je vojna metoda uspavljivanja?
Vojnu metodu uspavljivanja razvio je Lloyd „Bad“ Winter, a popularizirao je u svojoj knjizi „Relax and Win“ (1981.). Potječe iz Škole za letenje američke mornarice tijekom Drugog svjetskog rata kako bi pomogla pilotima koji su doživljavali velik stres da se odmore u nepovoljnim uvjetima.
Vojna metoda uspavanja kombinira tri ključna principa:
- Progresivna relaksacija mišića.
- Sporo disanje.
- Kontrola nad mislima.
Dovoljno sna iznimno je važno za vaše zdravlje.
Winter je tvrdio da nakon šest tjedana obuke piloti mogu zaspati „u bilo koje doba dana ili noći, pod bilo kojim uvjetima“. Upravo to staro obećanje potiče njegovu trenutnu široku popularnost na društvenim mrežama.
Što neurobiološke studije kažu o snu vojnika?
U tom pogledu neurobiologinja Allison Bragger upozorila je: „Tvrdnja da je moguće zaspati ovom metodom i da bi trebalo potrajati dvije minute opasna je ideja.“ Prema stručnjakinji, postavljanje tako strogih ciljeva može izazvati tjeskobu i narušiti sposobnost uspavljivanja, osobito kod civila koji ne osjećaju fizički umor tipičan za vojnu obuku.
U međuvremenu, studije o spavanju i podaci iz klinika obično pokazuju da je potrebno pet do dvadeset minuta da se zaspava. „Bit ćete razočarani ako pokušate postići nešto što je, iskreno, nemoguće“, dodala je Brager, napominjući da uspavljivanje u dvije minute može ukazivati na ozbiljan nedostatak sna ili nelečen poremećaj.
Psihijatar Hugh Selesik u intervjuu za BBC rekao je: „Sve u svemu, nije uspjelo kod pacijenata koji su došli kod mene i ispričali mi o ovoj metodi; inače ne bi ni došli.“ Prema njemu, ključ uspjeha nije brzo zaspati, već kako se osjećate sljedeći dan.
Stručnjaci predlažu drugačije rješenje od koncepta „vojnog sna“: preporučuju poboljšanje higijene spavanja umjesto pribjegavanja brzim rješenjima kao što su:
- Redovan raspored.
- Izbjegavajte ekrane.
- Ne pijte napitke koji potiču apetit.
- Ako nesanica potraje, posavjetujte se sa stručnjakom.
Još jedna važna napomena: metoda istraživanja spavanja koja se koristi u vojsci može pomoći nekim ljudima, ali nije zamjena za medicinsku dijagnozu ili liječenje.
